| Тренировка за крака в основен период |
 |
 |
 |
| Съветите на Крика |
| Написано от Митьо Крика |
| Вторник, 18 Ноември 2008 09:34 |
|
Здравейте приятели,днес ще насочим внимание към един от най-важните мускули за сила и маса,а това е краката. Много хора избягват умишлено тренировката за крака,поради простата причина,че изисква много усилия и труд за тяхната направа. Сигурно ви е направило впечетление, че повечето културисти или здравеняци нямат крака, ето един типичен пример Любо-Лежанката,както казват хората Любо е като “картоф на клечки”,но да не забравяме,че той е велик атлет в повдигането от лег. И още много такива случай,специално в състезателният културизъм да нямаш крака е недопостимо.
Краката са много важни за хармонично оформяне на тялото, когато работиме за маса и сила, тяхната тренировка е задължителна необходимост. Да не забравяме ,че две трети от теглото на тялото са краката и бедрото е най-големият мускул в човешкото тяло,та ако искаме да растем на всякъде,дори и в ръцете трябва дя тренираме краката тежко,колкото и абсурдно да звучи. И за сила важи това правило, при тежка тренировка за крака се отделя голямо количество тестостерон(мъжкият анаболен хормон), но само при мъжете, а при жените оформя и стяга задника,бедрата и премахва целулита,същото така и при двата пола засилва метаболизма. Ще ви дам една моя тренировка за крака,която дава резултати, поне при мен и при повече от вас ще има резултати,само трябва да бъдем постоянни и упорити. В тази програма се тренират краката един път седмично, за да имат достатъчно време да се възтановят и нараснат на мускули. Първо упражнение започваме с “Лег-прес”, но преди това трябва добре да загреем и разтегнем(в следваща тренировка за крака лег-пресата е заменяме с клякане,като първо упражнение),правиме м/у 8 и 10 серии като в тях са включени и загряващите серии и то в пирамида.
|
Турнир по лег в Ловеч
ТЕ ИЗБРАХА ДОБАВКИТЕ НА КРИКА
Тренировка за крака в основен период
Хранителните добавки и стероидиСтатии
| Новини |
| Съветите на Крика |
| Продукти |
| Контакт |
